RYCHLÁ RELAXACE

Je opravdu rychlá, stačí nám na ni asi 20-30 vteřin. Opakujeme ji 15 - 20x denně.

Dohromady to zabere nějakých 5-10 minut za den.

Najdeme si klidné místo.

Zhluboka se nadechneme a pomalu vydechujeme (vše nosem).

Při výdechu si v duchu říkáme: "Uvolni se" a uvědomujeme si, kde v těle máme napětí. 

Napětí pomalu odchází....

A jako při každém cvičení nezapomínáme na pravidelnost, po čase se dokážete uvolnit velice rychle.