RELAXACE JAK JI NEZNÁTE

05.09.2022

Relaxace obecně je metodou duševní hygieny. Ve skutečnosti to není práce na zahrádce ani čtení knihy či poslouchání hudby, jak si mnozí myslí. Je to naučená dovednost.

Zase se něco učit, to se mi moc nechce, řeknete si. Netřeba se obávat, většina relaxačních cvičení je velmi jednoduchá. Potřebujete jen zapojit pasivní vůli, což znamená, že cvičení probíhá přirozeně a bez většího úsilí. Tady nejde o výkon, ale o uvolnění. Relaxace spočívá ve vědomém uvolňování svalů celého těla a práci s dechem za pomoci různých technik.

Výsledkem bude uvolnění vašeho těla i duše. Budete se cítit v klidu a pohodě. Napětí bude pryč a vy se budete moci soustředěně věnovat dalším činnostem.

Jistěže důležitá je pravidelnost. Tělo potom bude reagovat rychleji a uvolnění bude více hluboké.Pokud vám nebude vyhovovat jedna technika uvolnění, najděte si jinou. Nejsme všichni stejní.Platí také, že různé typy relaxace, které děláte se sčítají.

A jak se v důsledku stresu projevuje napětí ? Většinou to budete znát.

Fyzické projevy: ztuhlý krk a ramena, záda, bušící srdce, tlak kolem žaludku, pocení

Psychické projevy: strach, obavy, starosti, úzkost

Postupně přidám popis některých relaxačních technik, určitě je vyzkoušejte.

© 2021 Roman Horák
Vytvořeno službou Webnode
Vytvořte si webové stránky zdarma!